産後 運動

産後ダイエットの理想的な運動とは?

産後は、ダイエットのゴールデン期間と
呼ばれるほど新陳代謝が活発で、非常に痩せやすい期間です。

 

産後は授乳もありますし、
慣れない新生児の育児もあります。

 

ですから食事制限によるダイエットは行わないでください。

 

産後は子宮の収縮を促すためにも、
『産後ストレッチ』などの軽い運動から始めましょう。

 

産後ストレッチは寝ながら行うものがほとんどで、
産後一日目から行えます。

 

一日目は寝ながらゆっくりと腹式呼吸、
二日目は足首の曲げ伸ばし、三日目はおへそを見る(腹筋)、
ウエストをねじるなど簡単なものから始めていきます。

 

このような『産後ストレッチ』は産後の子宮の収縮を促すだけでなく、
妊娠中にゆるんだ腹筋やウエストの引き締め、

 

骨盤底筋の回復、肩凝りや腰痛の緩和、母乳の分泌を促すなど、
産後のママにとって嬉しい効果がたくさん期待できる優れものなのです。

 

面倒くさがらずに行うようにしてください。

 

わたしたちが普段イメージする『運動』は、
ジョギングなどの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動だと思います。

 

このような運動、特に激しいものを行うと
母乳が出なくなるとも言われています。

 

ですから、どうしても運動がしたい人は
産後3ヶ月が経ってからにしてください。

 

3ヶ月経つと、母乳には免疫が含まれなくなるそうです。

 

産後はかなり体力も落ちていますから、
普通に家事をするだけでも運動になります。

 

無理に運動をしよう!と思うのではなく、
日常の動作を運動に変えられたら良いですね。

 

下記におすすめの産後ダイエット方法を
紹介していますから、参考にしてみてくださいね。


産後ダイエットの決定版!ミカコ骨盤インスパイリングショーツの口コミ

産後ダイエットをしたいと思っても、
授乳中の断食やダイエットサプリメントの摂取は
母乳の影響を考えるとおすすめしません。

産後ダイエットは、
「骨盤」のケアが最も重要だと言われています。

出産で開いた骨盤をどのようにしてケアするかで
下半身の太りやすさや体のスタイルなどが変わってくるからです。

骨盤ダイエットグッツはベルトなどたくさんありますが、
最もおすすめなのはショーツスタイルです。

骨盤矯正ベルトは授乳中邪魔だったり、
赤ちゃんを抱っこするとズレてしまうからです。


ショーツタイプなら、履くだけなので
赤ちゃんのお世話にも支障がありません。

ミカコ骨盤インスパイリングショーツの口コミ

産後の骨盤ケアの人気商品として知られているのが、

有名女優の産後ダイエットを成功させたことでも有名な
ミカコさん開発の骨盤ダイエット下着「骨盤インスパイリングショーツ」です。

骨盤矯正での長期的なダイエットはもちろん、
履くだけで1サイズダウンというから驚きです。

ミカコ骨盤インスパイリングショーツは
おなかまですっぽり包み込んでくれるので

産後のブヨブヨお腹を隠してくれるスグレモノ。

洋服からお肉がはみ出してて恥ずかしいなんてときには
手放せないですよ。

また、ミカコ骨盤インスパイリングショーツが
口コミでも評判が良い理由には「履きやすさ」があります。

薬局などで売っている格安の骨盤ショーツを
購入したことがある方ならわかると思いますが、

従来の骨盤ケアショーツって、苦しかったりと
なにかと履き心地が悪いものが多いんですよね。

しかし、ミカコ骨盤インスパイリングショーツは
伸縮性、通気性が良いので1日中履いてても違和感がなく

毎日履き続けることができるんですよ!

もし産後ダイエットを成功させたいという方がいたら
なるべく早めに骨盤ケアを始めることをおすすめします。